강직성척추염에 좋은 음식

강직성 척추염은 만성 염증성 질환으로, 척추와 관절에 염증이 생겨 통증과 강직을 유발할 수 있습니다. 올바른 식단을 유지하면 염증을 줄이고 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 오늘은 강직성 척추염 환자에게 좋은 음식과 식단 관리법을 소개해 드릴게요.

강직성 척추염에 좋은 음식

오메가-3가 풍부한 등푸른 생선
- 연어, 고등어, 참치 등은 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이고 관절 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.
칼슘이 풍부한 유제품
- 우유, 요구르트, 치즈 등은 뼈 건강을 증진하고 염증을 억제하는 효과가 있습니다.
항산화 성분이 많은 채소
- 브로콜리, 시금치, 케일 등은 항산화 성분이 풍부하여 염증을 완화하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다.
베리류 과일
- 딸기, 블루베리, 체리는 안토시아닌 성분이 풍부하여 염증을 줄이고 세포 손상을 방지하는 데 효과적입니다.
올리브 오일
- 올레오칸탈 성분이 함유되어 있어 항염 효과가 뛰어나며, 샐러드드레싱이나 요리에 활용하면 좋습니다.
마늘과 양파
- 알리신과 케르세틴 성분이 염증을 억제하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다.
비타민 D가 풍부한 식품
- 달걀 노른자, 버섯 등은 비타민 D가 풍부하여 뼈 건강을 유지하는 데 필수적입니다.
통곡물
- 현미, 귀리, 통밀 등은 식이섬유와 미네랄이 풍부하여 염증을 줄이고 장 건강을 개선하는 데 효과적입니다.

돌연 허리·엉덩이 아프고 뻣뻣...‘이 병’에 좋은 음식? - 코메디닷컴

어느날 갑자기 허리와 엉덩이가 아프고 뻣뻣한데, 좀 쉬어도 나을 기미가 보이지 않는다면 ‘강직성 척추염(AS)’을 의심해봐야 한다. 관절염에 속하는 이 병은 주로 척추, 허리, 천장 관절에 영

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염증 유발 식품 피하기: 가공식품, 설탕이 많은 음식, 포화지방이 많은 음식은 염증을 악화시킬 수 있으므로 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
균형 잡힌 식단 유지: 다양한 영양소를 골고루 섭취하여 면역력을 강화하고 염증을 줄이는 것이 중요합니다.
충분한 수분 섭취: 하루 2L 이상의 물을 마시면 체내 독소 배출을 돕고 염증 완화에 도움이 됩니다.

강직성 척추염 환자는 올바른 식단을 유지하는 것이 증상 완화에 큰 도움이 됩니다. 건강한 식습관을 실천하여 보다 편안한 일상을 만들어 보세요!