마녀스프 레시피 다이어트 토마토스프 만들기

마녀스프는 다이어트와 해독을 위해 많은 사람들이 즐겨 먹는 건강식입니다. 토마토를 베이스로 다양한 채소를 넣어 끓이는 방식으로, 포만감이 높고 영양소가 풍부해 체중 감량에 도움이 됩니다. 이번 글에서는 마녀스프의 황금 레시피를 소개합니다.

 

1. 마녀스프 기본 재료

마녀스프를 만들기 위해 필요한 기본 재료는 다음과 같습니다:

• 토마토 4개
• 양배추 1/4통
• 양파 2개
• 당근 3개
• 브로콜리 1개
• 감자 2개
• 저당 토마토 퓌레 2통
• 사과 1~2개
• 카레 가루 1봉지
• 올리브오일 1큰술
• 다진 마늘 1큰술
• 무염 버터 1/2통

 

해독스프 맛 없다고? 이렇게 만들어보세요. 맛있는데 살도 빠짐 마녀스프

해독스프 맛 없다고? 이렇게 만들어보세요. 맛있는데 살도 빠짐 마녀스프

 

2. 마녀스프 만드는 과정

1. 양파 볶기: 냄비에 올리브오일을 두르고 양파를 큼직하게 썰어 볶습니다.
2. 마늘과 버터 추가: 양파가 흐물해지면 다진 마늘과 무염 버터를 넣고 볶습니다.
3. 채소 손질: 감자, 당근, 브로콜리, 양배추를 큼직하게 썰어 준비합니다.
4. 냄비에 채소 넣기: 단단한 감자와 당근을 먼저 넣고, 이후 브로콜리와 양배추를 추가합니다.
5. 토마토와 퓌레 추가: 토마토를 열십자 칼집을 내어 넣고, 저당 토마토 퓌레를 추가합니다.
6. 사과와 카레 가루 넣기: 사과를 껍질째 썰어 넣고, 카레 가루를 넣어줍니다.
7. 끓이기: 약불에서 1~2시간 동안 푹 끓이며, 재료가 타지 않도록 저어줍니다.
8. 완성: 국물이 가득한 마녀스프를 그릇에 담고 파슬리가루를 뿌려 마무리합니다.

 

3. 마녀스프를 더욱 맛있게 먹는 팁

• 보온병에 담아 휴대하면 언제든 간편하게 섭취할 수 있습니다.
• 취향에 따라 더 뭉근하게 끓여 부드러운 식감을 즐길 수 있습니다.
• 다이어트 목적이라면 4~5일간 마녀스프만 섭취하는 방법도 추천됩니다.

마녀스프는 체중 감량뿐만 아니라 피부 건강과 변비 예방에도 도움이 되는 건강식입니다. 이번 주말, 직접 만들어보는 건 어떨까요?