변비 없는 철분제

철분은 우리 몸에서 산소를 운반하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 많은 사람들이 철분제를 복용할 때 변비 등의 부작용을 경험합니다. 변비 없는 철분제를 선택하면 이러한 문제를 최소화하면서 철분을 효과적으로 보충할 수 있습니다.

 

변비 없는 철분제의 특징

일반적으로 철분제는 헴철과 비헴철로 나뉩니다. 헴철은 동물성 식품에서 얻어지는 철분으로 흡수율이 높지만, 일부 제품은 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 반면, 비헴철은 식물성 철분으로 흡수율이 상대적으로 낮지만, 변비 등의 부작용이 적습니다.

변비 없는 철분제는 이온화되지 않는 철분제를 사용하여 위장 장애를 줄이고, 체내 흡수율을 높이는 방식으로 설계됩니다. 대표적인 변비 없는 철분제 유형은 다음과 같습니다:

• 폴리말토오스 철착염: 위장 장애가 적고 흡수율이 높은 철분제
• 철 아세틸트렌스페린: 계란 흰자 단백질과 결합하여 흡수율을 높인 철분제
• 폴리사카라이드 철착염: 저장철과 유사한 형태로 위장 장애가 거의 없는 철분제
• 만니톨 난단백철: 빠른 흡수를 돕는 철분제
• 글루콘산제이철나트륨복염: 철분을 서서히 흡수하여 일정한 농도를 유지하는 철분제

 

[이게뭐약] 철분제만 먹으면 변비… 어떤 제제 먹어야 할까?

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변비 없는 철분제 추천

최근에는 변비 없는 철분제를 찾는 사람들이 많아지면서 다양한 제품이 출시되고 있습니다. 특히 액상 철분제는 흡수율이 높고 변비 유발 가능성이 적어 많은 사람들이 선호합니다. 또한, 철분제에 비타민 C를 함께 포함하면 철분 흡수율을 더욱 높일 수 있습니다.

 

철분제를 선택할 때 변비 등의 부작용을 최소화하려면 비헴철 기반의 철분제 또는 액상 철분제를 고려하는 것이 좋습니다. 또한, 철분제와 함께 비타민 C를 섭취하면 흡수율을 높일 수 있습니다. 변비 없는 철분제를 선택하여 건강한 철분 보충을 실천해 보세요!