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골절은 일상생활에 큰 불편을 주는 부상 중 하나예요. 뼈가 빠르게 회복되려면 적절한 영양 섭취와 생활 습관이 중요해요.
1. 뼈 건강에 좋은 영양소 섭취
- 칼슘: 뼈의 주요 구성 성분으로, 우유, 치즈, 멸치 등에 풍부해요.
- 비타민 D: 칼슘 흡수를 돕고 뼈 형성을 촉진해요. 햇빛을 충분히 쬐거나 연어, 달걀을 섭취하면 좋아요.
- 마그네슘: 뼈 조직을 강화하는 역할을 하며, 견과류, 바나나 등에 포함돼 있어요.
뼈골절 회복에 좋은 음식(Best Foods For Your Broken Bones) - 민족의학신문
뼈골절 회복에 좋은 음식(Best Foods For Your Broken Bones) - 민족의학신문
본 기고문에서는 네이버 지식인 서비스를 통해 진행되었던 한의학 관련 질의 중 사람들이 가장 많이 문의했던 내용을 간추려 이에 대한 한의사의 답변을 함께 게재한다.Q. 1달 전에 저희 남편이
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2. 생활 습관 개선
- 충분한 휴식: 골절 부위에 무리한 힘을 가하지 않고 안정적으로 회복할 수 있도록 해야 해요.
- 금연 및 절주: 담배와 술은 뼈 회복을 방해하는 요소로 작용할 수 있어요.
- 적절한 운동: 가벼운 스트레칭과 혈액순환을 돕는 운동이 뼈 회복에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.
3. 골절 회복을 돕는 추가 방법
- 뼈 고정 유지: 깁스나 보조기구를 통해 뼈가 올바르게 붙도록 해야 해요.
- 염증 관리: 골절 부위의 염증을 줄이기 위해 항염 식품을 섭취하는 것이 좋아요.
- 균형 잡힌 식단: 단백질과 미네랄이 풍부한 식단을 유지하면 회복 속도를 높일 수 있어요.
뼈가 빠르게 붙으려면 올바른 영양 섭취와 생활 습관이 필수예요. 꾸준한 관리로 건강한 회복을 도와보세요!
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