반응형 수면환경개선1 새벽에 자꾸 깨는 이유 밤새 편안한 수면을 취하는 것은 모두의 바람이지만, 많은 사람들이 새벽에 자주 깨는 문제에 직면하곤 합니다. 이는 다음 날의 활동에 영향을 미치는 불편함과 피로를 초래할 수 있습니다. 그렇다면 왜 우리는 새벽에 자꾸 깨는 것일까요? 이 글에서는 이러한 현상의 주된 원인들을 탐구하고, 깊은 수면을 방해하는 요소들을 살펴보겠습니다. 수면 환경의 문제와 스트레스, 불안은 수면의 질을 저하시키는 주요 요인입니다. 이 두 가지 요인이 어떻게 수면에 영향을 미치는지 자세히 살펴보겠습니다. 수면 환경의 문제 조명: 너무 밝은 조명은 우리의 생체 리듬에 영향을 미쳐, 깊은 수면을 방해할 수 있습니다. 멜라토닌이라는 호르몬은 어두운 환경에서 더 잘 분비되며, 이는 수면을 유도하는 역할을 합니다. 따라서, 수면 환경은 가.. 2024. 4. 10. 이전 1 다음 반응형
