염증 수치 낮추는 방법과 음식(식품)
염증은 우리 몸이 외부 침입체나 손상에 반응하는 방식입니다. 하지만, 장기간 지속되는 염증은 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다. 따라서, 염증 수치를 자연스럽게 관리하는 것은 전반적인 건강에 중요합니다. 이 글에서는 염증 수치를 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다. 항산화제 풍부한 식품 섭취 항산화제는 우리 몸의 산화 스트레스를 줄이고, 염증을 완화하는 데 큰 역할을 합니다. 이는 자유 라디칼이라는 불안정한 분자를 안정화시키고, 이로 인한 세포 손상을 방지함으로써 이루어집니다. 특히, 비타민 C와 E, 베타카로틴, 셀레늄 등의 항산화 물질을 풍부하게 함유한 식품을 섭취하면 염증을 줄일 수 있습니다. 과일과 채소: 과일과 채소는 항산화 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 특히, 딸기, 블루베리, 오렌지, 키위..
2024. 2. 25.
