반응형 운동효과1 유산소 운동과 무산소 운동의 차이는? 어떤 운동이 나에게 적합한가? 안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리의 건강한 삶을 위해 필수적인 '운동'에 대해 이야기 해볼까 합니다. 특히, 운동에는 '유산소 운동'과 '무산소 운동'이라는 두 가지 유형이 있습니다. 이 두 운동의 차이는 무엇일까요? 그리고 어떤 운동이 우리에게 더 적합한 것일까요? 오늘은 이러한 질문들에 대한 답을 찾아보도록 하겠습니다. 유산소 운동이란? 유산소 운동은 종종 '에어로빅 운동'이라고도 불리며, 이는 우리 몸이 산소를 사용하여 에너지를 생산하는 과정에 의존하는 운동을 의미합니다. 이러한 유산소 운동은 심장을 빠르게 뛰게 하면서도, 우리가 일정 기간 동안 지속할 수 있는 강도의 운동을 포함합니다. 일반적으로 심박수의 60-80% 범위에서 심장이 뛰게 하는 운동이 유산소 운동에 해당합니다. 유산소 운동의 대표.. 2024. 1. 23. 이전 1 다음 반응형
