반응형 전체 글1821 올바른 혀 닦는 법 (백태 제거) 1. 구취 원인의 60%는 백태 구취의 원인 중 하나로 혀에 묻어있는 백태를 꼽을 수 있습니다. 백태를 제거하기 위해 혀를 닦을 때에도 올바른 방법이 있습니다. 혀의 표면에도 오돌토돌한 돌기가 있기 때문에 음식을 먹으면 돌기 틈새에 낄 수 있고 혀에서 떨어진 세포들이 낄 수 있습니다. 구취에 원인은 60% 정도가 이 백태 때문이라는 의견도 있을 정도로 혀를 닦는 것을 소홀히 하면 안 되겠습니다. 입안의 세균은 백태에 포함된 찌꺼기나 혀에서 벗겨진 세포들을 먹이로 하여 증식하게 됩니다. 세균이 증식하게 되면 바로 악취의 원인이 되는 것입니다. 2. 침의 발생량과 수분 보충 특히 백태가 두꺼워질 때까지 방치하게 되면 세균 증식과 악취 발생이 훨씬 심각해질 수 있으며 백태가 쉽게 생긴다면 잘못된 치약 사용이나.. 2023. 10. 28. 건강에 좋은 달리기의 속도와 시간은? (조깅과 달리기) 1. 달리기의 속도 다이어트나 혈관 건강을 위해 달리기를 시작해 볼까 하고 생각하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 달리기를 하다가 무릎이 안 좋아졌다는 사람도 있다는데, 달리기를 할 때 속도는 얼마나 해야 할지 시간은 얼마나 뛰어야 할지 궁금합니다. 일단 달리는 시간은 30분 정도가 좋습니다. 보통 유산소 운동은 20분 이상부터 효과가 있으므로 여기에 10분을 초과하여 운동하는 것입니다. 달리기의 속도는 사람에 따라 시속 4km에서 8km 정도로 해주시면 되는데 4km 이하는 걷는 거와 별반 차이가 없으므로 유산소 효과를 보기 힘들고 8km가 넘게 되면 부상 위험이 있습니다. 2. 시간에 따른 거리와 근육 부상 처음 달리기를 시작 할 때는 무리하지 않는 것이 좋습니다. 처음에는 5분 정도 달려보고 괜찮으면.. 2023. 10. 27. 뒷목에 주름이 생기는 이유 (목 주름) 1. 목주름의 원인은 생활 습관 내가 나이를 먹고 있다고 느끼는 이유 중에 하나로 목주름을 이유로 꼽을 수 있습니다. 또는 아직 젊은데도 불구하고 목에 주름이 생겨 고민인 사람도 있습니다. 보통 얼굴이나 손에는 로션도 바르고 썬크림도 바르지만, 목에서 다소 소홀한 경우가 많습니다. 의자에 앉을 때 평소 허리가 구부정한 상태로 앉아 있는 경우가 있는데 이러한 자세가 목주름 유발을 증가시키는 요인이 될 수 있으니 앉는 자세를 고치는 것이 좋습니다. 목주름이 생기는 원인은 위와 같이 생활 습관에서 나오는 불량한 자세가 대표적이며 이 밖에도 건조한 환경이나 자외선, 나에게 맞지 않은 베개 사용 등이 있을 수 있습니다. 2. 수분 증발은 피부 장벽 기능 저하의 원인 건조한 환경이라면 가을이나 겨울철을 떠올리기 쉬.. 2023. 10. 26. 이전 1 ··· 596 597 598 599 600 601 602 ··· 607 다음 반응형
