반응형 전체 글1225 근육 성장에 필요한 단백질 섭취량 1. 단백질이 있어야 근육 합성이 가능하다 유튜브나 SNS에 멋진 몸매를 자랑하는 영상을 보고 나도 멋진 몸매를 만들어 보고자 운동을 시작하는 사람들이 많이 늘어났습니다. 근육량을 늘리기 위해선 운동뿐만 아니라 단백질 섭취량이 중요합니다. 운동하게 되면 근육에 부하를 가하게 되고 그에 따라 근육의 성장을 촉진하며 근력을 향상하게 됩니다. 근육의 성장을 위해서 단백질이 있어야 하는데 근육의 합성 작용을 동화작용이라고 합니다. 동화작용이 일어날 때 단백질이 충분히 공급되어야 근육이 제대로 합성되며 근육량을 늘릴 수 있습니다. 2. 운동을 하지 않아도 단백질은 섭취하자 헬스를 오랫동안 해도 좀처럼 근육량이 늘지 않는 경우가 있다면 단백질 부족으로 근육이 충분한 합성을 할 수 없으므로 나타나는 현상입니다. 물론.. 2023. 10. 10. 원래 없었던 내성 발톱이 생겼어요. (엄지발가락 내성 발톱) 1. 내성발톱, 허리나 무릎 통증으로 이어질 수도 내성 발톱은 발톱이 피부에 파묻혀 있는 상태를 의미합니다. 내성 발톱이 되어 버리면 걸을 때마다 통증을 느끼게 되고 심한 경우 걷지 않고 가만히 앉아있을 때도 통증을 유발합니다. 그 통증을 줄이기 위해 우리는 자신도 모르게 걷는 자세가 바뀌고 되고 잘못된 걷는 법으로 인해 허리나 무릎, 발목 등에 부담을 주어 추가적인 질병으로 이어질 수도 있습니다. 2. 발톱이 가장자리 살 안쪽으로 파고들어가는 통증 내성 발톱은 일상생활 속에서 얼마든지 발생할 수 있으므로 처음 증세가 발생하였을 때 조기 치료와 예방이 중요합니다. 내성 발톱은 발톱의 가장자리가 안쪽으로 둥글게 말려 살 안쪽으로 파고 들어가는 상태입니다. 그렇다면 발톱은 왜 둥글게 말려 살로 파고드는 것일.. 2023. 10. 9. 고데기 사용이 머리카락에 주는 영향과 올바른 사용법 1. 여간 신경 쓰이는 온도관리 고데기는 좋아하는 머리 모양을 스타일링 할 수 있는 편리한 제품이지만 잘못된 사용법으로 이용하면 머리카락에 손상을 줄 수도 있습니다. 특히 고데기의 온도에 따라 머리카락이 손상을 입힐 수 있으므로 온도 관리에 신경을 써야 합니다. 고데기의 설정 온도가 너무 높으면 머리카락이 손상을 입고 너무 낮으면 스타일링이 안되기 때문에 온도관리가 여간 신경 쓰이는 게 아닙니다. 2. 열 변형이 일어난 머리카락은 원래대로 돌아가지 않는다 머리카락은 주로 케라틴이라고 불리는 단백질로 이루어져 있으므로 열을 가하게 되면 머리카락 내부 단백질이 굳어지는 열변성이라는 현상이 일어나게 됩니다. 달걀이나 고기처럼 단백질이 한번 굳어지면 원래대로 돌아가지 않습니다. 열변성이 시작되면 머리카락은 딱딱.. 2023. 10. 8. 이전 1 ··· 403 404 405 406 407 408 409 다음 반응형
